[...] to zrobić, ale ... wersja pod windowsa wyglądałaby mniej więcej tak Krótki skrypcik cd\ cd Program Files\Waterfox start waterfox.exe timeout 10 taskkill /IM waterfox.exe nadajemy atrybuty, wrzucamy do harmonogramu zadań, swój temat ustawiamy jak stronę startową. Idziemy do roboty. W ciągu doby może nabić ok półtora tysiąca wyświetleń }:-(
Czas na treningi to kwestia organizacji. Wstaję o 8 rano, do 10 staram się wyjść do roboty, a robotę staram się mieć w pobliżu. W czasie pracy godzinna przerwa na kawę i kawałek sera, a o 17 zakładam kapotę i pierd....olę robotę %-) Najtrudniejszy jest okres pomiędzy 17 a 19 - przerwa pomiedzy posiłkiem i treningiem. Trzeba się dobrze pilnować [...]
[...] pozostała, to siła spokoju. Po raz kolejny podchodzę do tego samego programu, po raz kolejny z coraz lżejszym kettlem. Tak, siła spokoju i siła funkcjonalna, znaczy się do roboty tak i jedzenia i innych funkcji życiowych. Rite Of Passage 1/1 + AB Wheel KB24 Rozgrzewka - 10 minut Clean & Press -1,2,3x3 L/P Renegade Row & Push Up - 1,2,3x3 L/P [...]
A czymże nowy Szajba będzie się różnił od starego Szajby? Mnie ciekawi jak tam fajki nowy Szajbo :-> Nowy Szajba będzie wstawał do roboty o 6 rano w przeciwieństwie do starego który wstawał, jak wstał, najczęściej ok 9 również rano. A jak fajki? Widziałeś na dzisiejszym porannym treningu czwórkę z przodu? Co tak późno wstajesz? ;-) Jestem stary, [...]
[...] i dbam o to by były sprawne. Problem dotyczy bardziej obszaru miednicy, znaczy się dupy. Przesiadłszy się na szosę i zwykły okrągły blat znacznie bardziej zaangażowałem do roboty poślady wyszły niedociągnięcia. Z taką pracą przepał kcal masz ogromny. Liczysz kcal? Kiedyś do pracy założyłem pas tętna. Z całego dnia włącznie z wieczornym [...]
[...] ;-) )solidne wykonanie działa teraz na moją niekorzyść. Muszę to dzisiaj skończyć bo cały sprzęt na dworze - a tutaj deszczu należy się spodziewać 24h/365 dni w roku. Jeszcze update redukcji: kark -45 Bary 132 klata - 123 pepek - 92 bic - 45 udo - 69 waga -95 Idzie. Spadam do roboty. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-02-28 17:11:33
[...] rekordu "Thora" masakra jakie masełko to 501kg. Dziś już tylko chill, jutro z rana raport do Bossa kto wie może masa wejdzie xD. Potem wleci pull i szykowanie bo od poniedziałku wracam do pracy plus sporo pacjentów wraca na terapie. Czyli pewno schemat dnia pobudka przed 6 cardio, na 8 do roboty do 15.30 potem siłowy i do gabinetu. To lubię :p
PONIEDZIAŁEK 04.05 A więc wracamy na stałe tory po 1.5 miecha. Wczoraj jeszcze info od Przemka ze tydzień tniemy, lekko ucinka wegli w Dt i tłuszczy w DNT. Do roboty na 8 tam Total luz bo póki co obroty na jakieś 20%. Wkurzają procedury, maseczki, rękawiczki, gogle, fartuchy, gorąco jak w piecu, ale większość dnia op*****ling. Na trening dopiero [...]
[...] zderzy się brutalnie z rzeczywistością i marzenia o mistrzostwie świata szybko prysną jak bańka mydlana. Ma szybkie łapy ale wolne nogi, jeżeli zabierze się w końcu ostro do roboty to kto wie... Teraz czeka go oficjalny eliminator do pasa WBC ze starym zardzewiałym Austinem, który za pewne wygra... Nie wiem pożyjemy zobaczymy na razi za kolorowo [...]
Wodyn takie aero/afterburning to ja w 100% popieram Crazzy kicks zostały przychylnie przyjęte przez Wodza ,więc do roboty Dzisiaj nie wyszło bo w sali gdzie są worki zorganizowana grupa kobiet uprawiała gimnastykę leżąc na materacykach box przysiady powinne byc z martwergo punktu ale ze to koncowka cyklu i urlop lada chwila to mozna wybaczyc [...]
[...] czescia trening jest bazowany na ruskich trojboistach ale cyferki pozmieniane na potrzeby NAS zwyklych smiertelników cwiczacych ponadto bez kostiumow Bierzemy się ostro do roboty a może by jakiegoś wspomagacza zapodał by podołać wyzwaniu na ten plan idealnie nada sie kuracja kreatyną -------------------- Krawat Kurde wodzu ostatnio kazdemu [...]
Dzień 94 08.12 Dzięki Julia- bierz się do roboty to też będziesz silna. WIerzę w Ciebie :) Dzisiaj nie był dobry dzień. Przed południem miałam nudności. Przez to drugi posiłek zjadłam o 13 zamiast po 11. Potem mnie pogoniło nieźle. Na obiad przed treningiem było za późno. Testowałam dzisiaj przedtreningówkę ale nie podobało mi się uczucie- jakbym [...]
[...] t 14.1, ww 76.5 mieso/jaja/ryba + ryż ok i nie przesadzaj tu z warzywami, mozesz tu tą jajecznice ryzowa zrobić jak Ci smakuje;p Kiedyś tak ułożyłem dietę, dałem do sprawdzenia w dziale i ktoś pisał, że jajca po treningu nie są dobre. A z warzyw obecnie jem same ogórki kiszone. Zrobię tamto później, bo teraz idę jeść, prysznic i do roboty.
DZIEŃ 6– 20.03.2010 Jako, że dzień wolny,to mogłam się wyspać do bólu i przez cały dzień byłam wypoczęta i pełna energii. Nie miałam zbyt wiele do roboty, trochę posprzątałam w domu, spakowałam się na zawody. Byłam też na dwugodzinnym spacerze z psem, żeby się trochę wyciszyć i uspokoić, bo od samego początku dnia towarzyszył mi stres [...]
ja już 1 posiłek o***ałem 100g owsianych i 40 białka teraz kawka i do roboty na razie masa mi nie rośnie lece do roboty trzymajcie się cieplutko robaczki:* Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-09-02 07:53:28
Nie niemam nic przeciwko bo o to chodziło aby było wszystko razem tylko usunołeś w trakcię edytowania i nie wiem czy zmiany weszły. Dzięki i dalej chłopaki do roboty: 7kg i 9cm do pobicia
[...] byc w niedziele - wiec do niedzieli czekam chcialbym aby wszystko ktorzy aktrywnie uczestniczyli dali podsumowanie ale nie moze byc tak ze przez 1 osobe pozostali 'cierpia' jesli mozesz pstryknij te fotki szybciej ja wylatuje we wtorek i na prawde nie ma zamiaru siedziec w poniedzialek caly dzien na forum - bede mial inne rzeczy do roboty pozdro